כל הגוףחזית גב
הדגמה ויזואלית — בקרוב
ברפי
קושי🤸 כל הגוףמשקל גוף40 שנ׳ עבודה · 20 שנ׳ מנוחה
למה זה חשוב
מפעיל הכול יחד — לב, כוח ותיאום — בתרגיל אחד יעיל.
אזורי מיקוד
שרירים עיקריים
ירך קדמיתחזהבטן
תומכים
ישבןכתפייםתלת-ראשיתאומים
מיקוד עיקרי
ירך קדמיתחזהבטן
ייצוב תומך
ישבןכתפייםתלת-ראשיתאומים
טכניקה
- 1סקוואט-פלאנק-קימה-קפיצה.
- 2שומרים על טכניקה גם כשעייפים.