דחיפהחזית גב
הדגמה ויזואלית — בקרוב
מקבילים על כיסא
קושי💪 דחיפהכיסא יציב3 סטים · 8–12 חזרות
למה זה חשוב
אחד מבוני פלג הגוף העליון הטובים ביותר — בכל מקום, בלי ציוד. מתאימים לרמה שלך, בלי אגו.
אזורי מיקוד
שרירים עיקריים
תלת-ראשיחזה
תומכים
כתפיים
מיקוד עיקרי
תלת-ראשיחזה
ייצוב תומך
כתפיים
טכניקה
- 1כפות ידיים על קצה כיסא יציב.
- 2מרפקים אחורה, לא לצדדים.
- 3לרדת עד 90°.