DNDYהאזור שלי
דחיפה

הדגמה ויזואלית — בקרוב

מקבילים על כיסא

קושי💪 דחיפהכיסא יציב3 סטים · 8–12 חזרות

למה זה חשוב

אחד מבוני פלג הגוף העליון הטובים ביותר — בכל מקום, בלי ציוד. מתאימים לרמה שלך, בלי אגו.

אזורי מיקוד

חזית
גב
שרירים עיקריים
תלת-ראשיחזה
תומכים
כתפיים

מיקוד עיקרי

תלת-ראשיחזה

ייצוב תומך

כתפיים

טכניקה

  1. 1כפות ידיים על קצה כיסא יציב.
  2. 2מרפקים אחורה, לא לצדדים.
  3. 3לרדת עד 90°.