ליבהחזית גב
הרים מטפסים
קושי🌀 ליבהמשקל גוף40 שנ׳ עבודה · 20 שנ׳ מנוחה
למה זה חשוב
ליבה יציבה מגינה על הגב התחתון ומשפרת כל תנועה אחרת שתעשה.
אזורי מיקוד
שרירים עיקריים
בטןכופפי ירך
תומכים
כתפייםירך קדמיתתאומים
מיקוד עיקרי
בטןכופפי ירך
ייצוב תומך
כתפייםירך קדמיתתאומים
טכניקה
- 1מפלאנק גבוה, ברכיים רצות לחזה.
- 2אגן נמוך ויציב.