ליבהחזית גב
סופרמן
קושי🌀 ליבהמשקל גוף3 סטים · 10–15 חזרות
למה זה חשוב
ליבה יציבה מגינה על הגב התחתון ומשפרת כל תנועה אחרת שתעשה.
אזורי מיקוד
שרירים עיקריים
גב תחתוןישבן
תומכים
גב עליוןירך אחורית
מיקוד עיקרי
גב תחתוןישבן
ייצוב תומך
גב עליוןירך אחורית
טכניקה
- 1מרימים ידיים ורגליים מהרצפה בו-זמנית.
- 2מבט לרצפה, צוואר ארוך.