רגלייםחזית גב
כיסא קיר
קושי🦵 רגלייםקיר3 סטים · 20–45 שנ׳ החזקה
למה זה חשוב
רגליים חזקות הן עצמאות תנועה לאורך שנים — מעליית מדרגות ועד שמירה על איכות חיים.
אזורי מיקוד
שרירים עיקריים
ירך קדמית
תומכים
ישבןבטן
מיקוד עיקרי
ירך קדמית
ייצוב תומך
ישבןבטן
טכניקה
- 1גב צמוד לקיר, ירכיים מקבילות לרצפה.
- 2נושמים ומחזיקים.