זחילת דוב

טכניקה

1. 1ברכיים סנטימטר מהרצפה, צעדים קטנים יד-רגל נגדית.
2. 2גב שטוח.

מאיפה שאתה — זה המקום הנכון. עולים שלב רק כשהטכניקה יציבה.

1. 1זחילת דובכאן
2. 2תולעת