כפיפות אופניים

טכניקה

1. 1מרפק לברך נגדית, בסיבוב איטי ומלא.
2. 2בלי למשוך את הצוואר.

מאיפה שאתה — זה המקום הנכון. עולים שלב רק כשהטכניקה יציבה.

1. 1כפיפות אופנייםכאן
2. 2הרמות רגליים בשכיבה