ליבהחזית גב
הרמות רגליים בשכיבה
קושי🌀 ליבהמשקל גוף3 סטים · 8–12 חזרות
למה זה חשוב
ליבה יציבה מגינה על הגב התחתון ומשפרת כל תנועה אחרת שתעשה.
אזורי מיקוד
שרירים עיקריים
בטןכופפי ירך
תומכים
ירך קדמית
מיקוד עיקרי
בטןכופפי ירך
ייצוב תומך
ירך קדמית
טכניקה
- 1רגליים יורדות לאט עד שהגב התחתון מתחיל להתרומם — ושם עוצרים.
סולם ההתקדמות
שלב 2מאיפה שאתה — זה המקום הנכון. עולים שלב רק כשהטכניקה יציבה.