כל הגוףחזית גב
הדגמה ויזואלית — בקרוב
ברכיים גבוהות
קושי🤸 כל הגוףמשקל גוף40 שנ׳ עבודה · 20 שנ׳ מנוחה
למה זה חשוב
מפעיל הכול יחד — לב, כוח ותיאום — בתרגיל אחד יעיל.
אזורי מיקוד
שרירים עיקריים
כופפי ירךירך קדמיתתאומים
תומכים
בטןישבן
מיקוד עיקרי
כופפי ירךירך קדמיתתאומים
ייצוב תומך
בטןישבן
טכניקה
- 1ריצה במקום, ברכיים לגובה האגן.
- 2זרועות עובדות גם.
סולם ההתקדמות
שלב 2מאיפה שאתה — זה המקום הנכון. עולים שלב רק כשהטכניקה יציבה.