הדגמה ויזואלית — בקרוב

הרמות Y-T בשכיבה

קושי🧗 משיכהמשקל גוף3 סטים · 10–15 חזרות

למה זה חשוב

מאזן את הדחיפה ומחזק גב ויציבה — הבסיס לכתפיים בריאות ולגב שלא כואב.

חזית

גב

שרירים עיקריים

גב עליוןכתף אחורית

תומכים

גב תחתון

מיקוד עיקרי

גב עליוןכתף אחורית

ייצוב תומך

גב תחתון

שלב 1

מאיפה שאתה — זה המקום הנכון. עולים שלב רק כשהטכניקה יציבה.