חזרה לגילוי🧗
קטגוריה
משיכה
גב וזרוע קדמית — מאזנים את הדחיפה ושומרים על יציבה.
חתירה במשקוף
מתחיליםאוחזים במשקוף, נשענים אחורה ומושכים את החזה אל הידיים. שכמות נצמדות.
גב עליוןרחב גביהרמות Y-T בשכיבה
מתחיליםשוכבים על הבטן, זרועות מציירות Y ואז T. אגודלים לתקרה, צוואר ניטרלי.
גב עליוןכתף אחוריתסופרמן עם משיכה
מתחיליםמרימים חזה מהרצפה ומושכים מרפקים אחורה כאילו חותרים. שיא כיווץ בשכמות.
גב עליוןגב תחתוןחתירה אופקית מתחת לשולחן
בינונינשכבים מתחת לשולחן יציב, אוחזים בקצה ומושכים את החזה אליו. גוף קרש.
גב עליוןרחב גביחתירה עם מגבת על דלת
בינונימגבת כרוכה סביב ידית דלת יציבה. משיכה עם גב ישר, שכמות עובדות.
גב עליוןרחב גבי