חתירה במשקוף

טכניקה

1. 1אוחזים במשקוף, נשענים אחורה ומושכים את החזה אל הידיים.
2. 2שכמות נצמדות.

מאיפה שאתה — זה המקום הנכון. עולים שלב רק כשהטכניקה יציבה.

1. 1חתירה במשקוףכאן
2. 2חתירה אופקית מתחת לשולחן
3. 3חתירה עם מגבת על דלת