סופרמן עם משיכה

טכניקה

1. 1מרימים חזה מהרצפה ומושכים מרפקים אחורה כאילו חותרים.
2. 2שיא כיווץ בשכמות.

מאיפה שאתה — זה המקום הנכון. עולים שלב רק כשהטכניקה יציבה.

1. 1הרמות Y-T בשכיבה
2. 2סופרמן עם משיכהכאן