ליבהחזית גב
חרק מת
קושי🌀 ליבהמשקל גוף3 סטים · 10–15 חזרות
למה זה חשוב
ליבה יציבה מגינה על הגב התחתון ומשפרת כל תנועה אחרת שתעשה.
אזורי מיקוד
שרירים עיקריים
בטן
תומכים
כופפי ירך
מיקוד עיקרי
בטן
ייצוב תומך
כופפי ירך
טכניקה
- 1גב תחתון צמוד לרצפה כל הזמן.
- 2יד ורגל נגדיות מתרחקות לאט.
סולם ההתקדמות
שלב 1מאיפה שאתה — זה המקום הנכון. עולים שלב רק כשהטכניקה יציבה.