ליבהחזית גב
הולו הולד
קושי🌀 ליבהמשקל גוף3 סטים · 15–30 שנ׳ החזקה
למה זה חשוב
ליבה יציבה מגינה על הגב התחתון ומשפרת כל תנועה אחרת שתעשה.
אזורי מיקוד
שרירים עיקריים
בטן
תומכים
כופפי ירךירך קדמית
מיקוד עיקרי
בטן
ייצוב תומך
כופפי ירךירך קדמית
טכניקה
- 1גב תחתון מודבק לרצפה, כתפיים ורגליים באוויר.
- 2בננה חזקה.
סולם ההתקדמות
שלב 3מאיפה שאתה — זה המקום הנכון. עולים שלב רק כשהטכניקה יציבה.