סקוואט משקל גוף

טכניקה

1. 1רגליים ברוחב כתפיים, יורדים עד ירך מקבילה לרצפה.
2. 2חזה גאה.

מאיפה שאתה — זה המקום הנכון. עולים שלב רק כשהטכניקה יציבה.

1. 1סקוואט לכיסא
2. 2סקוואט משקל גוףכאן
3. 3סקוואט עם פולסים
4. 4סקוואט קפיצה