רגלייםחזית גב
סקוואט עם פולסים
קושי🦵 רגלייםמשקל גוף3 סטים · 20–30 שנ׳
למה זה חשוב
רגליים חזקות הן עצמאות תנועה לאורך שנים — מעליית מדרגות ועד שמירה על איכות חיים.
אזורי מיקוד
שרירים עיקריים
ירך קדמיתישבן
תומכים
ירך אחוריתבטן
מיקוד עיקרי
ירך קדמיתישבן
ייצוב תומך
ירך אחוריתבטן
טכניקה
- 1נשארים בתחתית הסקוואט ומבצעים תנועות קטנות.
- 2שריפה טובה = עבודה טובה.
סולם ההתקדמות
שלב 3מאיפה שאתה — זה המקום הנכון. עולים שלב רק כשהטכניקה יציבה.