פלאנק

טכניקה

1. 1מרפקים מתחת לכתפיים.
2. 2אגן לא צונח ולא מטפס.
3. 3לנשום!

מאיפה שאתה — זה המקום הנכון. עולים שלב רק כשהטכניקה יציבה.

1. 1פלאנק על ברכיים
2. 2פלאנקכאן
3. 3פלאנק צידי
4. 4פלאנק עם טפיחות כתף