פלאנק עם טפיחות כתף

טכניקה

1. 1מפלאנק גבוה, יד נוגעת בכתף הנגדית.
2. 2האגן יציב — לא מתנדנד.

מאיפה שאתה — זה המקום הנכון. עולים שלב רק כשהטכניקה יציבה.

1. 1פלאנק על ברכיים
2. 2פלאנק
3. 3פלאנק צידי
4. 4פלאנק עם טפיחות כתףכאן