ספליט סקוואט בולגרי

טכניקה

1. 1רגל אחורית על ספה/כיסא.
2. 2ירידה אנכית מבוקרת.
3. 3אלוף בניית רגליים בבית.

מאיפה שאתה — זה המקום הנכון. עולים שלב רק כשהטכניקה יציבה.

1. 1ספליט סקוואט
2. 2לאנג׳ לאחור
3. 3לאנג׳ קדמי
4. 4ספליט סקוואט בולגריכאן
5. 5לאנג׳ צידי