ספליט סקוואט

טכניקה

1. 1רגל קדימה ורגל אחורה, יורדים אנכית.
2. 2הברך האחורית לכיוון הרצפה.

מאיפה שאתה — זה המקום הנכון. עולים שלב רק כשהטכניקה יציבה.

1. 1ספליט סקוואטכאן
2. 2לאנג׳ לאחור
3. 3לאנג׳ קדמי
4. 4ספליט סקוואט בולגרי
5. 5לאנג׳ צידי