לאנג׳ צידי

טכניקה

1. 1צעד רחב הצידה, יושבים על רגל אחת, השנייה ישרה.
2. 2חוזק + גמישות.

מאיפה שאתה — זה המקום הנכון. עולים שלב רק כשהטכניקה יציבה.

1. 1ספליט סקוואט
2. 2לאנג׳ לאחור
3. 3לאנג׳ קדמי
4. 4ספליט סקוואט בולגרי
5. 5לאנג׳ צידיכאן