שכיבת סמיכה בשיפוע

טכניקה

1. 1ידיים על ספה או שולחן יציב.
2. 2גוף קרש ישר — בלי לשבור באגן.

מאיפה שאתה — זה המקום הנכון. עולים שלב רק כשהטכניקה יציבה.

1. 1שכיבת סמיכה על קיר
2. 2שכיבת סמיכה בשיפועכאן
3. 3שכיבת סמיכה על ברכיים
4. 4שכיבת סמיכה
5. 5שכיבת סמיכה רגליים מורמות