שכיבת סמיכה

טכניקה

1. 1גוף קרש מהעקבים ועד הראש.
2. 2מרפקים בזווית ~45° מהגוף.

מאיפה שאתה — זה המקום הנכון. עולים שלב רק כשהטכניקה יציבה.

1. 1שכיבת סמיכה על קיר
2. 2שכיבת סמיכה בשיפוע
3. 3שכיבת סמיכה על ברכיים
4. 4שכיבת סמיכהכאן
5. 5שכיבת סמיכה רגליים מורמות