שכיבת סמיכה על קיר

טכניקה

1. 1גוף בקו ישר, ידיים ברוחב כתפיים על הקיר.
2. 2ככל שהרגליים רחוקות — קשה יותר.

מאיפה שאתה — זה המקום הנכון. עולים שלב רק כשהטכניקה יציבה.

1. 1שכיבת סמיכה על קירכאן
2. 2שכיבת סמיכה בשיפוע
3. 3שכיבת סמיכה על ברכיים
4. 4שכיבת סמיכה
5. 5שכיבת סמיכה רגליים מורמות