שכיבת סמיכה על ברכיים

טכניקה

1. 1מהברכיים, ידיים מתחת לכתפיים.
2. 2חזה יורד עד קרוב לרצפה.

מאיפה שאתה — זה המקום הנכון. עולים שלב רק כשהטכניקה יציבה.

1. 1שכיבת סמיכה על קיר
2. 2שכיבת סמיכה בשיפוע
3. 3שכיבת סמיכה על ברכייםכאן
4. 4שכיבת סמיכה
5. 5שכיבת סמיכה רגליים מורמות